【アンケート結果】10代~40代までのヘルニア患者さん。原因や予防法は?

今回も、ヘルニアを患っておられる方に、アンケートをとらせていただきました。

前回のアンケートとは項目が少し変わっていますが、以下の内容のアンケートです。

  • どんなヘルニアなのか
  • どのような改善方法を試したのか、効果はあったのか

この2つの点において回答をいただいています。

 

今回は、学生の方や製造業の方から主婦の方まで、10代から40代の8名の方のアンケート結果をご紹介します。

 

この記事の目次

【1人目】35歳男性 (製造業)

どのようなヘルニアをお持ちですか?

もともと高校生の頃から腰痛持ちだった(4人兄弟だが全員腰痛もち)

寒い日や腰を使ったり、衝撃(タイミングが悪いときなどはくしゃみをした時でも)をあたえたりした時は痛くなっていて、ある程度波があった。

良い時と悪い時と。良いときは問題なく生活できるが悪い時は腰を曲げるのも困難な状態が続く

それが昨年(2016年)頃から痛みが腰から左の腿に移動してきた。痛みというよりはしびれに近く仰向けに寝ても、横に寝てもうまく痛みがとれる体勢がなかなかない。

 

どのような改善方法を試しましたか?また効果はありましたか?

湿布をためしてみた。温めるのが良いみたいなので、湿布を貼ってみたが皮膚の表面を温めているだけのような気がして痛みの元である体の中には効果が届いてないように感じる。

というか皮膚が熱くなるだけであちちちとなるだけのような気がしたのでぜんぜん使ってない。

次に試したのは腰痛運動と言われるもの。仰向けになって膝を立ててゆっくり左右に下半身を曲げていく。これを10回3セット繰り返したのち、次はその姿勢のまま両足を抱えるようにして丸まった姿勢で腰を伸ばすようにしてみる。

これはある程度効果があったような気がするがそのあとしばらくすると痛みが戻ってくるので、毎日繰り返し行うようにしているが劇的な効果はない様に思う。

あとは腰のサポーターを巻いてみたが、これが一番効果(というか気休めだが…)があったように思う。強く締め付けることによって痛みがなんとなくごまかされているような気がする。

仕事があるのでどうしても動かなくてはならないのでサポーターが一番(暫定的な処置としては)いいように思う

 

【2人目】26歳女性 (印刷業)

どのようなヘルニアをお持ちですか?

最初の発症は、10歳の時でした。

唇に風疹が出て、病院に行ったところヘルニアと判断されましたが、お医者さんにも子供が発症しているのは初めて見たと驚かれました

原因はストレスと睡眠不足でした。唇以外に発症はなく、処方してもらった塗り薬で治りましたが、その後も極端にストレスがたまると同じ部位に発症します。

だいたい、2.3年に一度くらいのペースで発症しています。痛みと痒みがあります。あと、顔なので正直見栄えが悪いです。

 

どのような改善方法を試しましたか?また効果はありましたか?

初めての発症時は、お医者さんに処方してもらった塗り薬で2.3日ほどで治りました。使用し始めた頃はとにかく痒くてたまらなかったです。

次に発症したときは、薬局で売っている同じく塗り薬を購入して使用しましたが、通常の薬のように簡単には買うことができず、薬剤師さんのお話を聞く必要があります。

再発だったため、そこまで長い話にはなりませんが、少し手間です。

再発時も使用から2.3日ほどで治ります。一度、自然回復を試みて見たことがありましたが、1週間経過しても一向に治る気配がなく、断念したことがあります。

やはり、薬を服用しないと治りにくい症状なのだと思います。

塗り薬以外は使用したことありませんが、小さなチューブなのに非常に値段が高いため正直あまり使いたくないです。

ただ、先に書いたとおり使用すれば数日で症状が治りますので発症してしまった場合には、諦めて使わざるおえないのかなというのが所感です。ただ、一度買った薬を数年後再発時に使うのは難しそうです。

 

【3人目】19歳男性 (学生)

どのようなヘルニアをお持ちですか?

中学二年生の時から。

背中から腰の部分にかけて定期的に痛む。痛みは、骨が圧迫されるような感覚。特にスポーツをやってう時が一番痛む。

僕はバスケットボールをしていたのですが、プレーに支障が出るほど痛んでいました。

原因としては、僕はずっとメッセンジャーバックを使用していて、常に右肩からかけるとゆう癖がついていて、背骨がS字に歪んでしまったことでした。僕はそのことでずっと悩んでいました。その時が来るまでは。

 

どのような改善方法を試しましたか?また効果はありましたか?

一番最初に試してみたのは、整骨院にくことでした。

整骨院では、電気パッドを背中から腰の部分にかけて六つ貼り、電気を弱いものから強いものまで計30分かけ続けました。

その後はストレッチでした。そのストレッチとゆうのは、施術所にあるベッドに仰向けに寝そべり右足を持ち上げ右足の膝90度に折り、左側に倒し両腕を広げた状態にするとゆうものです。

これは背骨や背筋などの筋肉を伸ばすのにとても効果的なストレッチでした。そして、ベルトを腰に巻き、吊るされる器具もしっかり使用しました。これはあまり効果がありませんでした。

そして、一番効果があったのはカバンを変えることでした。先程書いた通り僕はメッセンジャーバックを片側にかけていたために、背骨がS字に歪んんでいたのです。

そこで、リュックサックを買いそれを使いつずけました。そうすると今まで感じていた痛みがスッと消えて楽になりました。それからとゆうもの、新しくカバンを変えるにしてもかならずリュックサックにしています。

 

【4人目】47歳男性 (フリーランス)

どのようなヘルニアをお持ちですか?

坐骨神経痛と診断されました。

23歳の時で、始めての痛みは、強烈でした。お辞儀をする格好が、一番痛くて痛くてしょうがないです。

日常生活にも負担がかかり、治るまで、会社を休んでました。トイレは、もちろんキツイです。階段も上りより下りがキツイです。

寝るときは、体を横にして腰に負荷が、掛からないようにして、寝ます。軟骨が飛び出して潰れて神経が圧迫されて痛いのです。左足側面にしびれを感じ、神経が麻痺した感じがしました。

 

どのような改善方法を試しましたか?また効果はありましたか?

まず、最寄りの病院にいき、痛み止め注射を打ちます。

痛み止めの、飲み薬と座薬を1週間分もらい、コルセット着用で、その日は、帰りました。座薬は寝る前に肛門からいれます。眠っている間に効果があるそうです。

朝起きると前の日よりは、楽になっています。でもまだ屈折すると痛いです。二日目も同じことの繰り返しをします。

朝 飲み薬 夜 座薬と言う感じで。

三日目は、だいぶ楽になってます。日常の当たり前の動作ができないと、こんなに辛いんだと痛感しました。四日目で完全に完治しました。でも腰は一度やるとクセになり何度もやってしまいます。

三ヶ月後、またやってしまいました。一度経験してるので、治る速度が分かります。

左脚が、しびれ 悪化すると右脚にも転移するそうです。全五回ほど、腰をやってしまいましたが、もうなりたくないので、腰に負担の掛からない職業をおすすめします

まわりに迷惑がかかりますから、会社も気を使って使いずらいと思うので。

 

【5人目】29歳男性 (通信業)

どのようなヘルニアをお持ちですか?

腰のヘルニアです。

もともと野球をやっていて、高校の授業の一環で柔道の授業で、ほふく前進の練習をしていた時に、腰を痛め、その後も腰の痛みがひかなかった為、病院に行ったら椎間板ヘルニアと診断されました。

今は毎日スポーツとかやってないのでほぼ治りました。でも、たまに力仕事するときに、痛みはでます。

腰は1回痛めたらなかなか治らないとも言われるので辛い部分は今でもあります。たまに整体も行かせてもらってます。

 

どのような改善方法を試しましたか?また効果はありましたか?

腹筋・背筋のトレニーングを腰いためるまでは、あまりやっていなかったので、痛めたあとは無理をしない程度に重点的に鍛えました。

少しは改善されましたが、病院からもらった自分のつけかたが悪かったのかしれませんがコルセットは意味がないように思えました。

整体にも通い少しずつ改善されました。あと、自分は猫背で姿勢もめちゃくちゃ悪かったので、椎間板ヘルニアになった1番の原因は姿勢の悪さだと僕はおもいました。

姿勢の改善はなにをやってもなかなか治りません・・・猫背もなおしたいんですがなかなか治らないです。

今は病院とかに通うことはあまりなくなりましたが、予防の意味もこめて、いいサプリメントとかあったら非常に嬉しく思います!

あとは、スポーツするときとかに、昔みたいにバリバリ鍛えているわけではないので、しっかりとしたストレッチ・準備体操がとても大切だと思います。じゃないとギックリ腰とかになるので、これもしっかりした予防だとおもいます。

 

【6人目】26歳男性 (栄養士)

どのようなヘルニアをお持ちですか?

5年間に栄養士として入職し、初めの3年間は厨房で調理を担当していました。職場には女性の方が圧倒的に多く、機器の高さ等も女性向けに改良されており、前かがみの姿勢のまま毎日仕事をしていました

最初は、特に異変等ありませんでしたが、2ヶ月程たったころから、急に足の親指が少ししびれはじめ、それに伴って、首のコリ、腰の痛みがでてきました。

それからは、30分おきに首を回したり、腰を伸ばす運動をしないと痛くて、仕事ができない程でした。

 

どのような改善方法を試しましたか?また効果はありましたか?

勤務先が病院でしたので、まずは整形外科にかかりました。そこで、椎間板ヘルニアと診断をうけました。

医師からは、仕事の際に前かがみの姿勢になるのではなく、足を広げて作業台の高さに合わせましょうと言われました。

前かがみの姿勢をとらなくなってからは、だいぶ、腰の痛みが減りました。

また医師の紹介で鍼灸に通うようになり、月2回ほどのペースで腰に、針を刺すようになりました。初めの数回の内は効果を感じることができませんでしたが、7回目以降腰の痛み、親指のしびれがだんだんと引いていきました。

マッサージ屋さんにも行きましたが、マッサージ直後は痛みが取れたのですが、次の日にはまた痛みがでてしまい、あまり効果がありませんでした。

1番効果があったのは、仕事が調理作業から事務作業に移ったことでした

事務作業をするようになってから、前かがみの姿勢が減ったこと、また自分のタイミングで腰、首を動かす体操ができ、次第に痛みがなくなっていきました。

 

【7人目】26歳女性 (無職)

どのようなヘルニアをお持ちですか?

23歳の頃に、右足の付け根が痛むようになりました。

その数日前に少しひねったような感覚があったので、しばらくすれば治るかと思いましたが一向に良くならず。歩くことはおろか立っているだけでも痛みが酷かったです

段々と寝っ転がって足を放り投げているだけでも痛み、もちろん寝返りも打つのが辛くなったので、近くの整形外科の先生に見ていただきました。

腰の椎間板が狭くなっていたので、典型的な椎間板ヘルニアだろうと診断されました。

 

どのような改善方法を試しましたか?また効果はありましたか?

痛みが酷い時期は毎日のように病院に通い、電気治療やマッサージをしてもらい痛みを和らげていました。

痛みが少なくなってからも、特に酷い日には病院に通い、通院期間は2年ほど続きました。痛みが緩和され動けるようになるので良いのですが、結局は一時的に良くなる、程度のものでした。

対処療法ではなく根本を良くしなければと思い始めたのは、筋トレです。

病院で指導された腹筋や背筋などのトレーニングですが、足と頭を持ち上げて10秒キープ、それを2~3回1日に行う等。体にダメージが出るようなハードなトレーニングではないので、毎日少しずつ続けることが出来ました。

慣れてきたら秒数や回数を増やすようにして、現在も続けています。最初のころは効果が実感できませんでしたが、段々と筋肉が付いているのが分かるようになり、それに伴って腰の痛みも無くなりました。

他には猫背になっていたら直すように意識したり、腰に負担がかからないように過ごすようになったことで、改善されたと考えています。

 

【8人目】43歳女性 (主婦)

どのようなヘルニアをお持ちですか?

腰椎椎間板ヘルニアです。

高校生の頃からで、腰が痛いだけでなく足の付け根から太腿にかけて電流が流れるような痺れと痛みがあります。酷くなると脹脛にまで痛みと痺れは達してきて、歩くのが厳しくなります

寒い時期は特に危険で何かの拍子で脊髄の軟骨が神経に当たってしまうため、そのまま動けなくなり数週間は寝たきりになってしまうこともあります。

そういう時は仕方ないので救急車を呼んで入院を余儀なくさせられます。手術もしていますが完全に治るということはありません。

 

どのような改善方法を試しましたか?また効果はありましたか?

リハビリに通ったり、整骨院に通ったり、特注のコルセットをつくったり、とありとあらゆることをしましたが、改善はなかなか難しいのが正直な所でした。

痛みを和らげる為に病院でだされる痛み止めや胃薬などを服用していましたが、長年飲み続けているとそのうち全く効かなくなりました。また神経根ブロック注射もしましたが私の場合はあまり効かないようで、副作用に悩まされるだけで無意味でした。

そんな中で私的に効果的だったのは山のハイキングでした。

もちろんこれは体調の良いあまり痛みのない時でないと駄目なのですが・・・。これが意外に良かったです。

普通の道路だとアスファルトが硬いせいか?1時間以上も歩いていると腰が痛くなってしまって帰宅すると寝込んでしまうことも多かったのですが、山は土の上を歩くせいか?腰への負担がラクなんです。

それでいていろんな筋肉を使うので筋トレにもなりました。

春から夏にかけて2週間に一度くらいの割合で行っていたら、骨盤ベルトがないと生活できなかった私がベルトなしで生活できるようになったのは画期的でした。

 

 

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